Первая группа – с чего начинать.

 В каждом человеке с группой крови «Первой - 0» генетически заложены: сила, закаленность, самостоятельность, отвага, интуиция и неистощимый оптимизм.

Первые «носители» этой группы были воплощениями целеустремленности, напористости и обладали ярко выраженным инстинктом самосохранения.

 Они верили в себя. И это хорошо, иначе бы нас с вами здесь не было.

 Факторы, которые делают вас здоровыми, вдохновляют и заряжают энергией, - те же, что влияли и на ваших пращуров.

Подпитка продуктами с высоким содержанием белка обеспечивает вам выносливость и крепость. Вы наилучшим образом реагируете на тяжелые физические нагрузки – а при их отсутствие подаете духом, становитесь вялыми и набираете вес.

 Физические занятия.

 Каждое занятие высокоинтенсивными упражнениями должно состоять из трех стадий: 

·                         во-первых, разминка,

·                         во-вторых, основная часть, - движения с усиленным потреблением кислорода, или аэробные,

·                         в-третьих, расслабленные, - остывание и восстановление дыхания. 

Разогрев важен для  предотвращения травм, поскольку он увеличивает поступление крови к мышцам, подготавливая их к любым физическим нагрузкам – будь то ходьба, бег, езда на велосипеде,  плавание или спортивные игры.

Разминка должна включать в себя растягивающие и изгибающие движения, которые застрахуют вас от разрыва мышц и сухожилий. 

Чтобы аэробные упражнения во второй части занятий,  приносили наивысшую пользу сердечно-сосудистой системе, частота пульса при выполнении их должна подниматься примерно до 70% максимального значения, разрешенного вам.

Это 220 «минус» возраст, полученное умножить на 0,7 получим нужный результат. Если умножим на 0,5, то получим минимальное значение пульса для своего возраста.

 Помните, - ваша цель – противопоставить стрессу физическую активность, что весьма важным является для носителей группы «0».

Важен не стресс сам по себе, а важно то, каким образом лично вы реагируете на него. Для людей с группой крови «0» характерна незамедлительная двигательная реакция, другими словами, стресс прямиком воздействует на ваши мышцы.

Эта особенность досталась вам в наследство от далеких предков-охотников. А в вашей группе крови «запрограммирована» такая форма отклика, что требует интенсивное (взрывное) выделение механической энергии.

Возникшая стрессовая ситуация заставляет надпочечники накачивать кровь адреналином  и другими гормонами, ваш заряд энергии вырастает до гигантской величины.

Если теперь дать ему выход в виде физической активности, то любой тяжелый стресс, который вы испытываете, можно превратить в позитивные эмоциональные переживания. 

Итак, эту созданную выбросом гормонов энергию следует утилизировать, усердно занимаясь интенсивными физическими упражнениями. Все системы вашего организма изначально спроектированы как раз для этого.

Программа регулярных занятий со значительной нагрузкой не только поднимет ваш дух, но и позволит контролировать оптимальный вес. А так же эмоциональное равновесие, и укрепление веры в собственные силы. 

Так что для этой группы крови тяжелые физические нагрузки переносятся хорошо. И не надо «заедать» стресс или плохое настроение, пользы мало, а вес набираете.

У тех людей, которые в ответ на стресс не дают своей натуре физической активности, понижается способность адаптироваться к нему. И возникает психологические симптомы, вызванные пониженной скоростью обмена веществ, - в частности, депрессия, утомляемость, бессонница.

Если ничего не менять, вы останетесь уязвимыми к целому ряду воспалительных и аутоиммунных заболеваний.

Не говоря уже о неуклонном наращивании веса, в итоге, приводящем к ожирению.

Желающие сбросить вес должны упражняться очень интенсивно, ибо большая физическая нагрузка повышает кислотность мышечных тканей и увеличивает темп сжигания жиров.

Закисление мышечной ткани является результатом кетоза, который позволил выжить нашим предкам с этой группой крови. 

Можно комбинировать любые виды физической активности, только помните, что для наилучших результатов нужно заниматься не менее 4 раз в неделю, более 30 минут.

Помните при этом: ваша цель – противопоставить стрессу физическую активность. Для людей вашей группы крови лучшим лекарством от усталости и депрессии являются физические нагрузки.

Если вы слишком устали, чтобы даже представить себя занимающимся аэробикой 40-60 минут, так начните делать хоть что-то! Почувствуете себя получше – добавьте нагрузку.  

В конце концов, стресс ослабнет и отступит, настроение поднимется, и вы снова наполнитесь энергией. Психолог даст Вам в руки те техники, что позволят сохранить такой настрой и веру в успех.